“۴” نصائح مهمه جداً للصائمین

یشعر الصائم بالعطش خلال شهر رمضان وخصوصا مع ارتفاع درجات الحرارة فی الصیف وتکثر المفاهیم الخاطئة حول تناول الطعام والشراب خلال فترة الافطار والتی یعتقد البعض أنها تخفف من الشعور بالجوع.

و یشعر الصائم بالعطش خلال شهر رمضان وخصوصا مع ارتفاع درجات الحرارة فی الصیف وتکثر المفاهیم الخاطئة حول تناول الطعام والشراب خلال فترة الافطار والتی یعتقد البعض أنها تخفف من الشعور بالجوع.
من هنا، یوضح هذا التقریر بعض المفاهیم الخاطئة ویصححها بالمعلومة الدقیقة للحفاظ على قدرة الجسم على تحمل العطش.
المفاهیم الخاطئة:
1- الخطأ: شرب کمیات کبیرة من الماء عند السحور یخفف الشعور بالعطش أثناء الصوم.
الصواب: المیاه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الکلیة بعد ساعات قلیلة مما یؤدی الى قلق الصائم اثناء النوم وحاجته للذهاب الى الحمام مرارا. الأصح تناول الماء بشکل معتدل کل ساعة تقریبا بین الافطار والسحور.
2- الخطأ: تناول کمیات کبیرة من العصائر و المشروبات الغازیة لترویة العطش خلال الافطار أو السحور.
الصواب: السوائل المرکزة بالسکریات تحث الجسم على ادرار البول بل وزیادة الشعور بالعطش، لذا یحبذ أن یلتزم الصائم بالاعتدال فی تناول المشروبات السکریة والحلویات أیضا والتقلیل منها قدر المستطاع وقت السحور تحدیدا.
3- الخطأ: شرب السوائل الباردة أو المثلجة عند الافطار والسحور یروی العطش.
الصواب: شرب الماء البارد على معدة فارغة یؤدی الى عسر الهضم وبالتالی آلام فی المعدة. الأصح تناول الماء الفاتر وبتأنی واعتدال.
4- الخطأ: شرب الماء خلال وبعد الأکل یسهل عملیة الهضم.
الصواب: شرب الماء خلال الأکل یعطل افراز اللعاب الذی یسهل عملیة الهضم، کما أن تناول الماء مع الأکل یعرقل افراز العصارة المعدیة مما یعقد عملیة الهضم. والأصح هو تناول الماء الفاتر وبتأنی قبل تناول الطعام أو بعده بقلیل.

المصدر: الکوثر